تمرینات
غیر هوازی چیست؟

تمرینات غیر هوازی (آنِروبیک ) جایگاه خودش را
در سلامت دارد.تمرینات با وزنه ، رکن اصلی تمرینات
غیرهوازی است ، که البته به جای حرکات دائمی و
مداوم مصرف انرژی کمتری را طلب می کند.
عضلات
در تمرینات غیر هوازی خیلی زیاد اکسیژن دریافت نمی
کنند : عکس العمل آن ها بدین صورت است که بیشتر از
آن که چربی بسوزانند گلیکوژن (قند حاصله از
کربوهیدرات ها ) را می سوزانند .
مهم است که در
کنار تمرینات ایروبیک (هوازی)، تمرینات غیرهوازی
هم انجام شود. زیرا به ساختن بافت عضلانی و افزایش
مقدارنیروی لازم جهت سوخت و ساز بدن شما کمک می
کند و باعث سوزاندن بیشتر کالری بدن شما می شود
حتی زمانی که در حالت استراحت هستید.
فایده
اصلی تمرینات با وزنه و دیگر تمرینات کاهش وزن این
است که نه تنها ماهیچه های شما را قوی می کند که
این باعث می شودماهیچه ها کمترصدمه بخورند ، بلکه
استخوان های شما را نیز قوی میکند که بسیار برای
بزرگسالان مفید است .در حقیقت بسیاری از باشگاههای
ورزشی (سلامتی) و سازمان های مربوط به بزرگسالان
تمرینات با وزنه را به آن ها آموزش می دهند تا
بدین وسیله به آن ها کمک کنند تا ماهیچه هایشان
قوی و استخوان هایشان محکم شود که این کار باعث
جلوگیری از بیماری پوکی استخوان می شود
.